Mit pflanzlichen Heilmitteln gegen Stress und Prüfungsangst

Schüler und Studenten durchlaufen Jahr für Jahr einen wahren Marathon von Schulaufgaben und Klausuren. Die Noten entscheiden über das Weiterkommen in der Schule, der Abschluss über die berufliche Zukunft. Kein Wunder, wenn viele Prüflinge von Stress, Angst und Zweifeln übermannt werden. Phytotherapeuten jedoch wissen Rat.

Mit pflanzlichen Heilmitteln gegen Stress und Prüfungsangst

Leichter lernen mit den richtigen Speisen

Auch wenn in der heißen Prüfungsphase wenig Zeit bleibt: Gerade jetzt sind Fast-Food und Zigaretten Gift. Die schnelle Magenfüllung, oft ohne Kauen heruntergeschluckt, dazu reichlich Koffein und Nikotin, helfen nicht weiter. Dagegen liefern Gemüse, wie Sellerie, Rosenkohl oder Fenchel reichlich Vitamine und Mineralstoffe, die der Organismus jetzt dringend braucht: 
Vitamin C und B, dazu Folsäure, Magnesium und Kalium. Leicht im Magen sind Reis oder Dinkel als Beilage.

„Studentenfutter“ trägt seinen Magen zu Recht, Nüsse liefern alles, was ein angestrengter Kopf braucht, machen dazu noch satt und spenden Energie samt Proteinen. Und statt Kaffee trinkt man am besten südamerikanischen Mate-Tee oder reichlich Wasser.

Gegen Müdigkeit und nachlassende Konzentration

Auch gegen Erschöpfung und Konzentrationsschwäche sind Kräuter gewachsen, allerdings sollte man sie rechtzeitig in den eigenen Speise- und Getränkeplan einbauen: Gingkoblätter steigern die Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Gehirns, Rosenwurz oder Extrakte der Ginseng-Wurzel stärken allgemein und erhöhen die Merkfähigkeit. Auch dem Rosmarin sagt man eine solche Wirkung nach.

Prüfungsangst in Schach halten

Die nackte Angst, dass in der Prüfung der Kopf vollständig leer sein könnte, sorgt für Verspannungen und Schmerzen. Natürliches Salicin, Vorstufe der Acetylsalicylsäure, dem Wirkstoff von Aspirin, ist auch in Weidenrindenextrakt enthalten, hilft gegen den Schmerz und ist magenverträglicher als die Aspirintablette. 

Wem vor Prüfungsangst dagegen flau im Magen wird, der kann beispielsweise mit Koriander oder Fenchelsamen gut Abhilfe schaffen. Auch Kreuzkümmel und Kamillenblüten haben sich bewährt. Wer keinen Bissen mehr hinunterbringt, sollte zu heißem Ingwerwasser greifen. Einem gereizten Darm oder Verstopfung ist jeweils mit indischem Floh- oder Leinsamen beizukommen.

Nerven beruhigen

Mit Stress umgehen kann nur, wer auch ausreichend schläft. Prüfungsangst aber verhindert diesen Schlaf. Bewährt hat sich hier vor allem Extrakt aus der Baldrianwurzel: Baldrian verhilft zu ruhigem Schlaf, sorgt aber auch tagsüber dafür, dass das Gedankenkarussell nicht ausufert und das Gelernte in aller Ruhe abgerufen werden kann. Ähnliche Wirkung erreicht man mit Präparaten oder Tee aus Hopfenzapfen und Melisse. Ein paar Tropfen Lavendelöl in die Duftlampe oder im Raum versprüht entspannen und beruhigen und sorgen für eine gute, zuversichtliche Stimmung.